エゾウコギの効果効能、副作用 うつ病や疲労に効く？
エゾウコギ（別名シゴカ、シベリアニンジン、英Siberian ginseng）は滋養強壮やスタミナ補給、気分の落ち込み対策等を期待して、サプリメントに用いられることがあります。 エゾウコギの根は漢方で刺五加と呼ばれ、2000年以上前から使用されています。オタネニンジン（朝鮮人参）よりさらに良好な効果をもたらすといわれており、抗疲労効果、血管拡張効果などの薬理効果が認められるといわれています。
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トリプトファンの効果効能、副作用は？PMSやうつ病の改善に期待
トリプトファン（tryptophan)は必須アミノ酸で、種々の食品に含まれますがその含量は低いです。主に糖類を原料として、発酵法で製造されます。 トリプトファンだけを過剰摂取すると肝臓障害や脳症などの問題が生じます。分岐鎖アミノ酸といわれるバリン、ロイシン、イソロイシンを同時に摂取する必要があります。