鉄分の効果効能、過剰摂取での副作用は？欠乏で貧血や抑うつも
鉄(iron,Fe)は、赤血球をつくるのに必要な栄養素です。鉄分やその他のミネラルを補給するサプリメントに配合されているほか、飲料や菓子、ふりかけなど、一般の食品に添加されていることもあります。
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銅の効果効能、過剰摂取での副作用は？欠乏で貧血や骨粗しょう症も
銅(英 copper,Cu)は動植物に不可欠な微量栄養素のひとつです。食事性の欠乏はまれです。ミネラルの補給を目的としたサプリメントなどに用いられます。 一般用医薬品では栄養剤、カルシウム剤、貧血用薬などに配合され、銅クロロフィリンナトリウムは主に胃腸薬に配合されています
ビタミンB12の効果効能、欠乏での症状は？ 赤血球形成で貧血を防ぐ
ビタミンB12（別名シアノコバラミンcyanocobalamin）は造血において葉酸とともに重要な役割を果たしています。 同時に葉酸やビタミンB6とともにホモシステインの血中濃度を正常に保つ働きがあり、血管疾患の予防に役立つことが実証されています。1日に必要な量は非常に微量で、通常の食事では欠乏しにくいですが、菜食主義者や高齢者では欠乏が見られるビタミンです。 ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。マルチビタミンやビタミンB群、葉酸配合のサプリメントなどに配合されていることも多いです。